Это рецепт безумно вкусный и питательный. Не содержит жира или углеводов, почти одни протеины (белки).
Подходит для любого времени (обеда,завтрака или ужина), до или после тренировки. Не требует много времени на приготовление, в общем, попробуйте сами.
Сразу подмечу, что пропорции этого блюда могут быть разнообразны по вашему вкусу (он универсален), я напишу свои, которые использовала вчера))
Ингредиенты
- 1 куриная грудка (вы можете взять и ножки, это увеличит ккал)
- 1/4 пачки творога (нежирного)
- 1 яблоко (я беру грин смит) - оно с кислинкой, сорт может быть любой
- 1 стебель сельдерея
- 1 цельное яйцо (можно только белок)
Способ приготовления
- Все ингредиенты пюрируем в блендере и выпекаем на сухой сковородке или с добавлением капли оливкого масла (обсушивая оладушки впоследствии бумажным полотенцем), или в формочках, как маффины, используя духовку.
- Оладьи немного ломкие, но очень нежные. Я ем с джемом и йогуртом утром, а с гуакомоле (рецепт смотрите в блоге далее) - в обед. Также вместо куры не менее вкусно использовать рыбу, например, нежирных пород - треску.
