Вредные для веса продукты

Вредные для веса продукты

Вы все еще верите, что обезжиренные продукты помогут не набирать лишний вес или похудеть? Увы. Уже доказано исследователями, что жир нам необходим. Но вот пересмотреть список продуктов, которые мы едим – самое время.

Ученые в разных странах пришли к выводу, что постоянное потребление обезжиренных продуктов несет нам лишний вес, потому что именно в них много так называемых «скрытых» питательных веществ. Тех самых, что добавляются в обезжиренные продукты, чтобы они были вкусными. Кроме того, эти продукты не насыщают и провоцируют новое желание поесть. Подсчитано, что потребление таких продуктов ежедневно добавляет 250 ккал к нашему рациону.

Появился список продуктов, которые как раз и мешают нам любоваться собой в зеркале. Итак, что стоит исключить из своего рациона, чтобы не набирать вес или снизить его?

1. То, что называется «быстрая» еда: чипсы, сухарики, соленые орешки и т.п. Лучше побаловать себя фруктами или сухофруктами.

2. Сахар. Привыкнуть пить кофе и чай без него несложно.

3. Пакетированные фруктовые соки – в них много сахара. Лучше – свежевыжатые.

4. Картофель. Он полезен только молодой и только если мы отварили или запекли его.

5. Все, что выпечено из муки высшего сорта: сдоба, белый хлеб, пироги и торты. Позволительно иногда и по чуть-чуть.

6. Быстрые завтраки – мюсли и каши быстрого приготовления. В них много «пустых» углеводов.

7. Рис – тот, что белый и шлифованный. Можно по 1-2 порции в неделю, но лучше заменить его на бурый.

8. Сало, жирное мясо, многие мясные деликатесы – очень немного и очень редко.

9. Чересчур наваристые мясные бульоны – в них много холестерина.

10. Консервы в масле, шпроты, копченая рыба – в них слишком много жира.

11. Сливочное масло – оно полезно, но, как рекомендуют, не более 10 г в неделю.

12. Любой майонез. Если уж использовать его, то лучше - домашний.

Кое с чем в этом списке можно было бы поспорить, но, если наука рекомендует... Выбор все равно за нами.

Смотрите также:

Комментарии к новости «Вредные для веса продукты»

Наверх